تغييرات حياتية لأجل تحسين مستوى الكوليسترول في الدم.. تعرف عليها

تنظيم مستوى الكوليسترول.. الإنسان الصحي يحتاج لتنمية قوته دائما، وتعزيز قدراته العقلية والمحافظة عليهما، ولن يكتمل ذلك إلا ببناء خلايا سليمة تفرز الهرمونات الصحية، ومن أجل ذلك يحتاج الشخص إلى تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم، ونعرض لكم في التقرير التالي، التفاصيل المهمة التي يجب اتباعها في الحياة من أجل تنظيم ذلك، حسب ما ذكره موقع موقع Jagran، وموقع «مايو كلينك».

تنظيم مستوى الكوليسترول

وتوفر بوابة المشهد والحقيقة لمتابعيها كل ما يخص الحياة الصحية، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

مستويات الكوليسترول

– بالكولسترول الجيد HDL.

– الكولسترول السيئ LDL.

– يجب العلم أنه إذا دخلت نسبة مرتفعة من الكوليسترول في جدرا الشرايين، من الممكن أن تشكل رواسبا صلبة، قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

ماذا يحدث عند زيادة نسبة الكوليسترول؟

– ترسُّبات دُهنية في الأوعية الدموية الخاصة بالمريض.

– تنمو هذه الترسُّبات وتؤدي إلى صعوبة تدفق الكمية الكافية من الدم عبر الشرايين.

– ربما تنفجر تلك الترسُّبات فجأةً لتُشكِّل جلطة تسبب النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

كيفية تنظيم مستويات الكوليسترول

– يجب التقليل من تناول الدهون المشبعة، التي تتواجد في الأطعمة الحيوانية مثل لحم البقر والدواجن ومنتجات الألبان كاملة الدسم، حيث أنها تقلل من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL أو ما يسمى بـ«الضار».

– الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان، التي تتواجد في الفاصوليا والشعير والتفاح والشوفان والأفوكادو والقرنبيط وبذور الشيا والبطاطا الحلوة، والتي تقلل من امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم.

– زيادة نسبة بروتين مصل اللبن أي: الجزء المائي من الحليب الذي ينفصل عن الخثارة عند صنع الجبن، والذين يعمل على خفض الكوليسترول الضار والكوليسترول الكلي، وضغط الدم أيضا.

– تناول الكثير من أحماض أوميغا-3 الدهنية، «الدهون الصحية»، التي تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية، حيث أن الدهون الثلاثية إذا ارتفعت نسبتها في الدم، ستؤدي إلى تصلب الشرايين، والتي بالتالي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية.في زيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية.

ونقدم لكم من خلال بوابة المشهد والحقيقة تغطية شاملة لكل أخبار وأقتصاد ورياضة ومنوعات وأفن وثقافة والأخبار المحلية وحوادث وسعر الدولار وأسعار الدواجن وأسعار اللحوم وأسعار مواد البناء والحديد ومواعيد القطارات ، يقوم فريق بوابة المشهد والحقيقة بتغطية كافة الأحداث الرياضية مثل الدوري المصري والدوري الإنجليزي والدوري السعودي والدوري الإسباني وكافة البطولات الأوروبية والعالمية ودوري أبطال أفريقيا.